📍 Le non-jugement.

Il ne s’agit pas de juger comment on respire ou comment on se sent. Ni même de juger les pensées que l’on a. Il s’agit juste d’observer comme quelqu’un qui n’aurait aucun « a priori », quelqu’un finalement qui observerait tout ça pour la première fois.

📍 C’est la deuxième attitude ou posture intérieure : L’esprit du débutant : Observer comme s’il s’agit de la première fois. Observer comme « un extraterrestre bienveillant » le ferait.

C’est génial de faire cet exercice à travers une marche dans la nature par exemple : voir tout comme si c’était la première fois. Cela permet de s’émerveiller de petites choses « ordinaires » qu’on ne « voit » plus par habitude. 🌱🌷

📍 La patience

Ne pas être impatient envers soi-même si on a l’impression « de ne pas y arriver », d’avoir « trop » de pensées, etc.

Mais aussi face à nos sensations et émotions désagréables : Et bien souvent, quand ce n’est pas agréable, on aimerait que ça parte au plus vite ! 😰

Pour moi, ce qui résume encore mieux cette attitude, c’est celle de la bienveillance envers soi : Quand on est bienveillant envers soi, comme on pourrait par exemple l’être pour son enfant, la patience sera aussi naturellement au rendez-vous !

📍 La confiance

Dans la méditation Pleine Conscience, il s’agit avant tout de s’écouter. Et pour arriver à s’écouter, il faut se faire confiance : faire confiance en ce qui nous habite, (re-)prendre confiance en son corps, en ses émotions et en leur capacité à s’autoréguler.

Mais l’inverse est aussi vrai : Plus on s’écoute, et plus on grandit en confiance. 💕

📍 Le non-effort

Le non-effort c’est entre autres : Ne pas avoir d’attentes sur sa méditation, ne pas « vouloir être comme çi » ou « comme ça » mais accepter ce qui EST, simplement.

Cette attitude se rapproche donc fortement de celle de l’acceptation et du lâcher prise. Mais dans le non-effort, il y aussi le fait qu’on ne va pas faire d’efforts dans sa respiration : On ne va pas changer ou modifier sa respiration comme dans la cohérence cardiaque par exemple.

Ici, on cherche juste à porter son attention sur sa respiration.

Et c’est pareil avec les émotions : On porte son attention et on « accepte » ce qui se présente à nous dans l’instant présent.

Ça nous amène à 6ième attitude…

📍 L’acceptation

Personnellement, je préfère le mot « accueil », qui résume selon moi mieux cette attitude d’acceptation de la Pleine Conscience :

On n’accepte pas les choses en mode « résignation », ou dans une attitude ou on « subit » ce qui nous arrive. Il s’agit plutôt d’accueillir ce qui est là, de lui donner de la place, tout en sachant qu’une émotion, quand on lui donne réellement la place dont elle a besoin, repartira.

Pour prendre une image : Il s’agit de « surfer sur la vague » plutôt que de vouloir l’étouffer. 🌊

📍 Et puis, la dernière : Le lâcher prise.

Lâcher prise, c’est aussi lâcher prise sur les pensées qui peuvent nous assaillir lors de la méditation : Ne pas en faire de cas, lâcher prise et revenir à l’instant présent.

Maintenant, imagine si tu vivais ton quotidien en ayant ces attitudes…

Comment vivrais-tu les situations de la vie avec ces attitudes clés ?

Bien mieux n’est-ce pas ? 🌝

Imagine-toi :

• Vivant les imprévus de la vie avec cet esprit d’ouverture et d’accueil.
• Ayant davantage de bienveillance envers toi-même.
• Étant capable de faire la part des choses et capable de lâcher prise dans les situations où tu n’as pas ou très peu de pouvoir.
• Et puis, imagine tout ce que tu ferais si tu te faisais davantage confiance. Tout ce que tu entreprendrais si tu t’écoutais davantage.

…Et comment cela te permettrait de vivre ENCORE PLUS selon tes valeurs. Selon ce qui est réellement important pour toi. Selon ton 💖.

C’est tout ça que peut t’apporter la Pleine Conscience.

Alors partage-moi :

Quelle est L’ATTITUDE clé qui te parle le plus ? Quelle est celle qui t’apporterait le plus de changement ? Quelle est celle que tu désires le plus développer ?

Ou plus largement : Qu’est-ce qui te parle le plus dans ce que la Pleine Conscience peut t’apporter ?

Avec Amour 💌

Laetitia.