Les séances de Méditations Pleine Conscience et imagerie

Cultivez un état de paix et de stabilité intérieure
Durable et contagieux ! |

Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

La pleine conscience (ou mindfulness en anglais)

…est une méditation laïque élaborée par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine émérite à l’université du Massachusetts et docteur en biologie moléculaire, et utilisé en tant qu’outil thérapeutique, qui consiste à porter une attention intentionnelle sur « l’expérience qui se déploie dans l’instant présent sans passer par le filtre du jugement » (cf. Jon Kabat-Zinn) et offre un espace pour calmer l’esprit, réduire le stress et trouver un équilibre émotionnel.

Des études scientifiques ont démontré les nombreux bienfaits de la pleine conscience sur la santé mentale et physique, notamment :

Réduction du stress et des états anxieux
Amélioration du bien-être émotionnel
Augmentation de la concentration et de la mémoire
Optimisation du sommeil
Soutien de la santé cardiovasculaire
Gestion de la douleur
Renforcement du système immunitaire

Qu'est-ce que l'imagerie ?

L’imagerie, basée sur la psychologie positive et les neurosciences (notamment avec Rick Hanson, neuropsychologue et fondateur de l’Institut Wellspring pour les neurosciences contemplatives), implique de créer des images mentales positives et de se concentrer sur des scénarios agréables, afin de réguler son stress et ses émotions, et d’augmenter sa capacité de résilience face aux épreuves de la vie.

Des études ont notamment montré que cette forme de méditation augmente l’activité dans les régions du cerveau associées à la régulation émotionnelle et à la créativité. Sur le moyen et long terme, la méditation en imagerie permet de créer de nouveaux circuits neuronaux permettant d’instaurer des changements durables dans la manière d’appréhender certaines situations, et de vivre son quotidien.

Elle peut notamment permettre de vivre et de ressentir plus de sérénité, plus de satisfaction et plus de gratitude au quotidien.

Les bienfaits de la Pleine Conscience et de l'imagerie conjugés

Amélioration globale de la santé physique (amélioration du système immunitaire et de l’endurance physique, baisse de l’hypertension et l’inflammation, augmentation de la vitalité…)
Diminution de la douleur
Amélioration de la qualité du sommeil
Augmentation de l’attention, la concentration, l’intelligence, la mémoire et des apprentissages.
Réduction du stress
Réduction de l’anxiété
Augmentation des ondes cérébrales alpha, marqueur de la relaxation.
Augmentation des émotions positives (notamment des sentiments de sérénité, de satisfaction et de gratitude)
Conscience de soi et capacité de recul, notamment sur des automatismes, des injonctions, des pensées, des émotions
Gestion des émotions et intelligence émotionnelle
Sérénité et stabilité intérieure (équanimité)
Plus grande écoute de soi, plus grand respect de soi et affirmation de soi
Augmentation de l’empathie et amélioration de la qualité des relations interpersonnelles.
Sentiment de réalisation de soi
Plus grande créativité

Pourquoi combiner la Pleine Conscience et l'imagerie ?

Là où la Pleine Conscience se concentre sur le moment présent, l’imagerie utilise la visualisation pour atteindre un état de relaxation et de bien-être.

Combiner les deux permet :

D’accepter ce qui se passe dans le présent tout en favorisant les émotions positives
De lâcher prise tout en développant (ou renforçant) plus rapidement ses « soft skills »[1]
D’adopter plus rapidement les attitudes-clés de la Pleine Conscience (grâce à l’imagerie)
De renforcer les bienfaits de l’imagerie (grâce à la Pleine Conscience)
De créer de nouveaux circuits neuronaux permettant d’instaurer des changements durables, et de les renforcer.

Au quotidien, ces 2 pratiques complémentaires permettent de faire face à toutes les situations de la vie, selon votre état, et selon ce dont vous avez besoin dans un instant T.[2]

[1] Les soft skills regroupent les qualités humaines, relationnelles, émotionnelles et comportementales d’une personne. Exemples de soft skills : L’empathie, l’intelligence émotionnelle, l’équanimité, la capacité de prise de recul, etc.

[2] La combinaison de ces 2 approches est une idée originale de Let It Be Méditation, inc.

Les infos pratiques :

Public cible :

Tout public, à l’exception des personnes dont la condition psychologique n’est pas stabilisée.

Energie assurée !

La clarification de ta vision te donnera de l'énergie et t'assurera d'emprunter un chemin aligné à qui tu es.

Lieu

Centre Communautaire du Chant d'Oiseaux (CCCO)

Avenue du Chant d’oiseau 40
1150 Woluwe-Saint-Pierre

Authentique et Alignée

A partir de ta vision, ta personnalité et ton énergie, on définira ensemble ta stratégie. D'une manière authentique, et alignée à qui tu es.

Nombre de participants

8 participants

Evolution garantie

Tout au long de la mise en place, je t'accompagne et te guide. Tu acquerras une solidité intérieure qui te permettra peu à peu de "voler de tes propres ailes".

Frais de participation :

15 euros/séance ou 12 euros pour un pack "10 séances"

Confiance augmentée

A travers un accompagnement centré sur toi, tu auras de plus en plus confiance en toi. Tu seras davantage en mesure d'écouter ton cœur et de poser tes choix en fonction de toi, tout en ayant le regard d'un expert capable de te guider dans le choix de tes actions.

Attention : En raison de l’espace, je ne peux prendre que 8 personnes par séance.

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