Les séances de Méditations Pleine Conscience et imagerie

Cultivez un état de paix et de stabilité intérieure
Durable et contagieux ! |

Ce que je propose :

Si ce que je propose ne répond pas à ce que tu recherches, n’hésite pas à me contacter pour que nous voyons ensemble si je peux répondre à ta demande (ou non) !

Merci Laetitia pour tes méditations guidées de pleine conscience et visualisation

"J’ai pu observer les bienfaits de cette pratique sur mon état d’anxiété qui a diminué. J’ai compris que les effets pouvaient venir directement sur le corps, sans forcément démarrer par la pensée. Cela a été une découverte magnifique et un soulagement car je me sentais prisonnière de mes pensées et de mes angoisses. J’ai tendance à trop analyser, réfléchir, ruminer...bref à être dans le mental ++ et la pratique de la méditation à tes côtés m’a beaucoup apaisée et donné espoir pour la suite au niveau de ma santé mentale. Cela a, je pense, été pour moi un traitement alternatif à l’éventuelle prise de médicaments (anxiolytiques, antidépresseurs) que je redoutais tant (mais à l’époque je ne voyais pas tellement d’autre porte de sortie à mes angoisses).
De plus, ta bienveillance, ta disponibilité, ta voix douce et les mots employés pendant ces séances ont été très précieux. Un immense merci à toi."

Isaline E.

Qu'est-ce que méditation Pleine Conscience ? |

La pleine conscience (ou mindfulness en anglais) est une méditation laïque élaborée par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine émérite à l’université du Massachusetts et docteur en biologie moléculaire, et utilisé en tant qu’outil thérapeutique, qui consiste à porter une attention intentionnelle sur « l’expérience qui se déploie dans l’instant présent sans passer par le filtre du jugement » (cf. Jon Kabat-Zinn) et offre un espace pour calmer l’esprit, réduire le stress et trouver un équilibre émotionnel.

Des études scientifiques ont démontré les nombreux bienfaits de la pleine conscience sur la santé mentale et physique, notamment :

Réduction du stress et des états anxieux
Amélioration du bien-être émotionnel
Augmentation de la concentration et de la mémoire
Optimisation du sommeil
Soutien de la santé cardiovasculaire
Gestion de la douleur
Renforcement du système immunitaire

Qu'est-ce que la méditation en imagerie ? |

L’imagerie, basée sur la psychologie positive et les neurosciences (notamment avec Rick Hanson, neuropsychologue et fondateur de l’Institut Wellspring pour les neurosciences contemplatives), implique de créer des images mentales positives et de se concentrer sur des scénarios agréables, afin de réguler son stress et ses émotions, et d’augmenter sa capacité de résilience face aux épreuves de la vie.

Des études ont notamment montré que cette forme de méditation augmente l’activité dans les régions du cerveau associées à la régulation émotionnelle et à la créativité. Sur le moyen et long terme, la méditation en imagerie permet de créer de nouveaux circuits neuronaux permettant d’instaurer des changements durables dans la manière d’appréhender certaines situations, et de vivre son quotidien.

Elle peut notamment permettre de vivre et de ressentir plus de sérénité, plus de satisfaction et plus de gratitude au quotidien.

Les bienfaits | de la méditation

Amélioration globale de la santé physique (amélioration du système immunitaire et de l’endurance physique, baisse de l’hypertension et l’inflammation, augmentation de la vitalité…)
Diminution de la douleur
Amélioration de la qualité du sommeil
Augmentation de l’attention, la concentration, l’intelligence, la mémoire et des apprentissages.
Réduction du stress
Réduction de l’anxiété
Augmentation des ondes cérébrales alpha, marqueur de la relaxation.
Augmentation des émotions positives (notamment des sentiments de sérénité, de satisfaction et de gratitude)
Conscience de soi et capacité de recul, notamment sur des automatismes, des injonctions, des pensées, des émotions
Gestion des émotions et intelligence émotionnelle
Sérénité et stabilité intérieure (équanimité)
Plus grande écoute de soi, plus grand respect de soi et affirmation de soi
Augmentation de l’empathie et amélioration de la qualité des relations interpersonnelles.
Sentiment de réalisation de soi
Plus grande créativité

Qui suis-je pour vous enseigner animer | la méditation ?

Formée auprès de Let it Be Méditation® et professeure certifiée en Méditation Pleine Conscience et imagerie, je pratique depuis de nombreuses années la méditation, médite de manière autonome au quotidien, et anime de nombreuses sessions de méditations auprès d’organismes (publiques, privés, asbl,…).

Tu aimerais intégrer la méditation dans ton quotidien, mais tu sens que tu as besoin de soutien, de régularité ou simplement d’un espace où te poser chaque semaine ?

Je propose des rendez-vous hebdomadaires en visio, pour méditer ensemble, répondre à tes questions et t’accompagner avec douceur dans ta pratique.